De zonnebank is een fantastische vinding en zorgt ervoor dat we onze mooie bruine kleur het hele jaar kunnen behouden. Er gaan verhalen de ronde dat de zonnebank niet goed en schadelijk voor de huid zou zijn. Dit is een fabeltje en is dan ook niet wetenschappelijk onderbouwd. Dit betekent echter niet dat de zonnebank geen schade aan kan richten, want dat kan deze wel degelijk wanneer er niet op de juiste manier gebruik van wordt gemaakt. Een van de onderdelen bij verantwoord zonnen onder de zonnebank is de frequentie van het gebruik en de duur van een sessie.
Hoe vaak mag ik onder de zonnebank per week?
Het is lastig om exact te bepalen hoe vaak per week je onder de zonnebank mag, omdat een kuur soms langer dan een week duurt. In het algemeen kun je een kuur van tien sessies vaak goed opdelen over een periode van drie á vier weken en is twee à drie keer in de week een verantwoorde frequentie (houdt altijd 48 uur rust tussen zonsessies). Hierbij is het huidtype van invloed en is niet elke toepassing voor iedereen geschikt. De meeste zonnestudio’s in Nederland bieden dan ook hulp en advies op maat op basis van het huidtype. Wanneer je thuis gebruik maakt van de zonnebank, zal ook de handleiding je een richtlijn geven met betrekking tot het gebruik en de frequentie. Het is belangrijk om nooit de frequentie uit de handleiding te overschrijden, omdat dit schade aan je huid kan veroorzaken.
Hoelang moeten mijn sessies duren?
Net zoals bij de frequentie, is ook de duur van een zonnebanksessie afhankelijk van jouw huidtype. Het ene type kan nu eenmaal meer aan dan het andere. Daarnaast is het goed om te realiseren of je vaker aan de zon of zonnebank bent blootgesteld. Een veelgemaakte fout door beginners, is dat er niet rustig aan opgebouwd wordt, maar er direct te lange sessies worden voltooid, dit kan leiden tot verbranding of schade aan de huid.
Een richtlijn met betrekking tot de duur van een sessie is tussen de vijf en tien minuten voor beginners. Vanaf hier kun je dit rustig opbouwen tot langere sessies. Het is belangrijk om zelf te meten en te voelen hoe je huid reageert en dit niet te pushen. Wanneer je merkt dat je huid te droog wordt of het niet prettig voelt dan is het verstandig om te stoppen, ook als de zonsessie nog niet is afgelopen. Over het algemeen is het mogelijk om op te bouwen tot een halfuur per week, wat je in een sessie kan doen of verspreid over verschillende korte sessies. Dit is echter geen garantie en geldt niet voor iedereen, omdat niet iedereen hetzelfde huidtype heeft. Een voorzichtige of conservatieve benadering is dan ook aan te raden.